Витамины для детей!

Для того чтоб у ребенка было крепкое здоровье и сильный иммунитет, его организм нуждается в витаминных комплексах. Одним из источников этих полезных веществ считаются продукты питания, которые должны присутствовать в рационе ребенка. Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета:

1. витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве;
2. В2 (рибофлавин) - участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах.
3.   В5 (пантотеновая кислота) - берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты;
4. В6 (пиридоксин) - участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки;
5. В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко;
6. Витамин С - увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи:
7. D3 (холекальциферол) - улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца;
8. Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки,  семечки;
9. Селен - поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры;
10. Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов;
11. Железо - повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки;
12. Магний – берет активное участие             в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые;
13. Кальций - активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр;
14. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло;    
15. Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами:           кисломолочные продукты.

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Увы, далеко не все родители имеют возможность соблюдать все правила касающиеся повышения иммунитета. У некоторых много времени забирает работа, другие не имеют материальных возможностей ежедневно приобретать необходимые продукты.

Исходя из множественных исследований, было установлено, что дефицит витаминов чаще наблюдается у школьников. Также отмечается, что дети, которые регулярно употребляют витамины, намного реже болеют простудными и другими заболеваниями, у них значительно лучше показатели иммунограммы (анализ, который оценивает компоненты крови, ответственные за иммунный ответ).
Читайте подробнее WMJ.RUhttp://www.wmj.ru/zdorove/zdorove/detskie-vitaminy-dlya-povysheniya-immuniteta/

А ну-ка девочки!

В спортивном зале прошло женское соревнование! Красивые, сильные, быстрые, веселые участницы четырех команд поборолись за лидерство в честь своего профессионального праздника – Международного женского дня. Спортивное соревнование сопровождалось современной зажигательной музыкой. Команды учителей, среди которых были и наша "классная " - Наталья Алексеевна, и наша учительница по математике - Татьяна Николаевна, и наша учительница по русскому языку - Марина Сергеевна, а также команды родителей, десятиклассниц и восьмиклассниц, которые с задором и юмором поборолись за победу.

А вот и волнительные итоги:

• 10б класс – победители в номинации «Красота и изящность»;
• Родителя и учителя физкультуры – «Элегантность»;
• Учителя – «Грациозность»;
• Ученицы 8-ых классов – Чемпионки!!!
• 
  

Профилактика гриппа и ОРВИ!!!

Активный отдых - залог здоровья!

Новый год не за горами и мы вместе с 7 "в" классом решили активно провести время на свежем воздухе! 
Дорога была неблизкой, зато море положительных эмоций, волна смеха и хорошего настроения накрыли нас с головой!
Нас встретили Дед Мороз со Снегурочкой, сонный медведь и символ наступающего года- Обезьяна, они провели с нами зажигательные конкурсы, зарядили энергией и позитивом!
После вкусного и сытного обеда мы отправились кататься в упряжке Деда Мороза по озеру Еловое! 
Такая красота вокруг, такой чистый воздух!
Также в этот день нас ожидало катание на тюбингах, коньках и лыжах, а еще и снежная битва, которую затеяли наши мальчики и классные руководители! Было очень весело!!! Наши родители тоже не отставали, катались на тюбингах и коньках, ну и конечно были нашими фотокорреспондентами!
Если вы устали от шумного города, ежедневной суеты и бесконечных домашних заданий, отправляйтесь за город и весело проводите время со своими одноклассниками и родителями!
Активный отдых - залог здоровья, долголетия и хорошего настроения!

Ура! Каникулы!

Приближение осенних каникул мы решили отметить походом в боулинг! Ни дня без движения!

Участвуем!!!

Мы стали семиклассниками! И вот уже третий год принимаем участие в конкурсе "Наше здоровье в наших руках!!! Участвовать или нет? Конечно, ДА! Ведь мы всегда активные участники всех школьных мероприятий.

День учителя!

Спешим поздравить всех наших учителей с Днем Учителя!!!